Чувствуете ли вы, что теряете баланс между работой и личной жизнью? Рассматриваете ли вы возможность взятия продолжительного отпуска, но не знаете, с чего начать? Альбина Абзанова, системный аналитик с 8-летним опытом в IT, предлагает взглянуть на концепцию sabbatical — творческого или профессионального перерыва в карьере. На своем выступлении на Летнем Аналитическом Фестивале 2022 в Софрино, Альбина делится личным опытом, как решение взять пяти-месячный перерыв помогло ей справиться с выгоранием и вернуться в профессию с новыми силами.
Альбина рассказывает о том, как важна подготовка перед уходом на sabbatical. Она делится методами и инструментами, которые помогли ей оценить личное состояние и принять решение о необходимости перерыва. Использование техники «колесо баланса» помогло понять, как распределены ее время и энергия, и определить, какие области жизни требуют внимания. Помимо работы, ее время поглощали юридические аспекты проекта, а не любимая аналитика, что стало ключевым фактором для принятия решения о sabbatical.
Финансовый аспект оказывается одним из самых серьезных барьеров для принятия решения о длительном отпуске. Альбина советует детально продумать финансовый план, включая резервы на непредвиденные обстоятельства. Она подчеркивает важность возврата долгов и минимизации финансовых обязательств, чтобы sabbatical прошел комфортно и без стрессов.
Выступление подробно освещает, как Алине удалось сбалансировать отдых, саморазвитие и возвращение в рабочий ритм. Спикер описывает разнообразные активности, включая поддержку физического и эмоционального здоровья через участие в лагерях без телефонов, волонтерскую деятельность и обучение новым навыкам. Важной частью процесса становится ведение письменных практик и изучение телесных техник, которые помогают анализировать и улучшать эмоциональное состояние.
Альбина также обсуждает возможные стратегии возвращения к работе после sabbatical. Структурированное планирование и согласование с близкими и руководством помогает сделать этот процесс более гладким. Пробное участие в собеседованиях и уточнение карьерных приоритетов позволили ей эффективно адаптироваться к новому этапу профессиональной жизни.
В завершение, Альбина акцентирует внимание на значимости поддержания work-life balance после выхода из sabbatical. Она описывает личные методы разграничения рабочего и личного времени и подчеркивает необходимость регулярных оценок своего эмоционального состояния, чтобы избежать повторного выгорания. Альбина Абзанова вдохновляет пересмотреть стандартные подходы к карьерному пути и использовать перерывы как возможность для личного роста и восстановления.
 |  |